只要不伤到自己，弹钢琴是安全的。任何重复的动作都会导致某个部位的疼痛。如果长时间遗留下来，就会出现慢性损伤。

曾有团队在中国各大音乐学院和大学进行了一系列调查。他们发现，钢琴家受伤比例最高的部位是手腕。紧随其后的是手臂和肩膀，然后是背部和颈部。症状包括酸痛、疲劳、肿胀和疼痛。

所有这些伤害都属于重复性劳损（RSI）的范畴。这包括两种类型：重复相同的动作，以及长时间坐在一个位置。我们将快速浏览每一个：

重复动作

我们用手指弹钢琴，但移动手指的肌肉通过手腕向上移动。它们穿过前臂，在某些情况下一直爬到肩部。这就是为什么大多数伤害发生在手臂的某个地方。

第一站是手腕。肌腱没有足够的空间穿过手腕。如果使用不当的动作，它会引起炎症，并形成疤痕组织（俗称老茧）。这会导致关节僵硬和失去灵活性。最终导致肌肉疲劳和疼痛。

最常见的手腕问题是：

• 肌腱炎（肌腱炎症）

• 肌腱变性

• 腕管（影响拇指、食指和小指的神经压迫）。

摩擦会导致连接在肘部的肌腱退化。它有两个常见的相关问题： 

• 高尔夫球手肘（肘内侧疼痛和不适） 

• 网球肘（肘外侧疼痛和不适）。

长时间保持同一个姿势

长时间以不良姿势坐在钢琴前会改变肩膀和脊椎的自然弯曲度。这会导致僵硬和不规则的血流。当它延伸到脖子上的椎骨时，驼背会让人变得非常难看。该区域的神经受压会导致疼痛和麻木一直回到手部。

姿势问题也包括腿。如果您坐得太低，您可能会在踩踏板时感到腿部疼痛，并在此过程中伤害您的下背部。

关于姿势的一句话

姿势是高度动态的，技术也是如此。

人体的设计目的是移动，而不是坐着。无论你的姿势多么“好”，如果你长时间僵硬，你最终会遇到麻烦。

你的姿势必须放松。手、手臂和躯干之间的运动应该是整体和谐的。

要注意的是，手指的运动始于肩部！

也就是说，学习钢琴的第一要务是使用适当的技巧，这也包括姿势。即使你已经玩了一段时间，如果你知道了有什么不对的地方，那么尽快停止你正在做的事情吧。

要学好钢琴，有条件的话，请与受过专业培训的钢琴老师一起学习。他们会确保你在做你最喜欢的事情时不会受伤。如果您的疼痛持续存在，请务必去看看医生，了解任何持续的疼痛、疲劳或麻木症状。